بهترین مکمل های فیبر برای سال 2024: سلامت دستگاه گوارش خود را تقویت کنید

فیبر رژیمی موجود در میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، فواید ضروری برای سلامتی را ارائه می دهد. فیبر نامحلول به هضم غذا کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند و حرکات منظم روده را تقویت می کند. فیبر محلول به کنترل قند خون و کاهش کلسترول کمک می کند و خطر بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. علاوه بر این، فیبر به مدیریت وزن کمک می کند، احساس سیری را تقویت می کند و از رفاه کلی حمایت می کند، در حالی که منابع متنوع آن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی را تضمین می کند.

گاهی اوقات، دریافت فیبر کافی از وعده های غذایی معمولی ما می تواند کمی مشکل باشد. چه به دلیل مشغله‌های زیاد، ترجیحات غذایی، یا شرایط خاص سلامتی باشد، ممکن است برآورده کردن فیبر توصیه‌شده روزانه برای ما دشوار باشد. اینجاست که مکمل‌های فیبر مفید هستند — آنها مانند یک همراه مفید هستند و پر کردن این شکاف‌های تغذیه‌ای را آسان‌تر می‌کنند. البته، همیشه ایده خوبی است که قبل از افزودن مکمل ها به برنامه روزانه خود، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی چت کنیم.

بهترین مکمل های فیبر

1. مکمل فیبر ول بدون شکر ویتافیوژن

Amazon.com

معرفی مکمل های صمغی بدون شکر Vitafusion Fiber Well، ترکیبی لذت بخش از طعم های هلو، توت فرنگی و شاه توت در یک بطری مناسب 90 عددی. این آدامس‌های بدون قند که برای پشتیبانی از سیستم گوارشی طراحی شده‌اند، 5 گرم فیبر پری‌بیوتیک در هر وعده صمغی ارائه می‌کنند که به منظم بودن و سلامت کلی گوارش برای بزرگسالان کمک می‌کند. بدون شربت ذرت با فروکتوز بالا، گلوتن، یا رنگ های مصنوعی FD&C، این آدامس های خوشمزه جایگزینی خوشمزه برای قرص های سنتی ارائه می کنند.

2. مکمل فیبر متاموسیل آدامس

Amazon.com

متاموسیل یک راه حل خوشمزه برای نیازهای فیبر شما با الیاف صمغ با طعم پرتقال ارائه می دهد. این آدامس ها از سازندگان مورد اعتماد برند مکمل فیبر فروش شماره 1، گنجاندن فیبر در رژیم غذایی شما را آسان و لذت بخش می کنند. با 5 گرم فیبر در هر وعده، این ترکیب گیاهی، از جمله فیبرسول، سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می‌دهد و از روده‌ای متعادل پشتیبانی می‌کند. این آدامس ها به طور طبیعی با بدن شما کار می کنند و به عنوان یک پری بیوتیک برای تغذیه باکتری های خوب عمل می کنند و به سلامت کلی گوارش کمک می کنند.

3. پروبیوتیک روزانه Culturelle برای کودکان + صمغ فیبر گیاهی

Amazon.com

Culturelle، صمغ‌های فیبر گیاهی مخصوص کودکان به همراه پروبیوتیک با طعم بری بلاست را ارائه می‌کند، مکملی که توسط پزشک متخصص اطفال توصیه می‌شود و از رشد و تکامل سالم حمایت می‌کند. این آدامس‌های طعم‌دار طبیعی دارای ترکیبی منحصربه‌فرد از پروبیوتیک‌ها و فیبر گیاهی پری‌بیوتیک است که یک میکروبیوم قوی برای سلامت گوارش، شناخت، خلق و خو و حمایت از سیستم ایمنی در کودکان را ارتقا می‌دهد. این آدامس ها ایمن و آسان برای مصرف، گیاهی، غیر GMO، بدون گلوتن و لبنیات هستند و افزودنی بدون نگرانی به برنامه روزانه کودک شما ارائه می کنند.

READ  از دست دادن خواب در اثر بیماری همه گیر؟ انعطاف پذیری کاری ممکن است برای سلامت جغدهای شب موهبتی باشد

4. Amazon Basics Fiber 4g Gummy

Amazon.com

آمازون بیسیک راه حلی خوش طعم برای سلامت دستگاه گوارش با صمغ های پرتقال، لیمو و توت فرنگی خود ارائه می دهد. این آدامس های گیاهی نرم و مبتنی بر پکتین، ترکیبی خوشمزه را ارائه می دهد که از نظم و سلامت گوارش برای بزرگسالان حمایت می کند. این برند آمازون با 90 آدامس در هر بطری، عرضه یک ماه و نیم در اندازه مصرف ذکر شده را فراهم می کند، افزودنی راحت و لذت بخش را به روال روزانه شما تضمین می کند. فرمول گیاهی، بدون گلوتن، بدون گندم، لبنیات، سویا و تخم مرغ، به ترجیحات غذایی متنوع پاسخ می دهد.

5. آدامس MiraLAX جدید MiraFIBER

Amazon.com

این آدامس های متنوع با طعم میوه یک مکمل فیبر پری بیوتیک روزانه خوشمزه را برای حمایت از روده متعادل تر ارائه می دهند. با 8 گرم فیبر روزانه، صمغ MiraFIBER بیش از 25 درصد از مصرف توصیه شده شما را تنها در 4 آدامس در روز تامین می کند. علاوه بر این، این آدامس‌ها از متابولیسم با ویتامین‌های B (B3، B5، B6 و B12) برای کمک به تبدیل غذا به سوخت پشتیبانی می‌کنند. صمغ MiraFIBER که با فیبر پری بیوتیک ساخته شده است، به طور طبیعی با بدن شما برای تقویت تعادل روده کار می کند. این مکمل‌های فیبر جویدنی، راحت، خوشمزه و موجود در 6 طعم میوه، برای کسانی که در حال حرکت هستند، عالی است.

6. مکمل فیبر پربیوتیک Benefiber Gummies

Amazon.com

Benefiber مکمل پربیوتیک فیبر صمغ با پروبیوتیک برای سلامت گوارش را ارائه می دهد که در یک بطری 50 عددی با طعم های مختلف میوه از جمله پرتقال، تمشک و گیلاس موجود است. این آدامس‌های مناسب برای بزرگسالان، فرم خوشمزه و آسانی از فیبر پری‌بیوتیک و پروبیوتیک را ارائه می‌دهند که دارای پری‌بیوتیک گیاهی اینولین و پروبیوتیک باسیلوس کواگولانز (لاکتوسپور(R)) است. با این آدامس های طبیعی با طعم میوه، باکتری های خوب را برای حمایت از سلامت روده تقویت و تغذیه کنید. مناسب برای سنین 12 سال به بالا، دو آدامس گوارشی پروبیوتیک تا دو بار در روز بجوید.

7. مکمل فیبر Pure for Men Stay Ready

Saveformen_affiliate
Amazon.com

این ترکیب الیاف اختصاصی قدرتمند، ساخته شده با مواد تمیز و گیاهی، حسی مطمئن و سبک را تضمین می کند. فرمول گیاهی و 100 درصد گیاهی، با 88 درصد فیبر بیشتر در هر کپسول نسبت به رقبا، از تمیزی دستگاه گوارش پشتیبانی می کند. این ترکیب منحصر به فرد شامل دانه چیا، بذر کتان و پوسته پسیلیوم، اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر را ارائه می دهد. 3 کپسول را 30 دقیقه قبل از غذا، دو بار در روز مصرف کنید تا فیبر گسترش یابد، احساس رضایت بخش “پر” و کمک به کنترل وعده غذایی.

8. مکمل صمغ روزانه فیبر L'il Critters برای کودکان

Amazon.com

مکمل صمغی روزانه فیبر L'il Critters برای کودکان یک راه لذت بخش برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش با 3 گرم فیبر در هر وعده است. این آدامس‌های با طعم توت و لیمو، دریافت فیبر ضروری را به بخشی سرگرم‌کننده از روز تبدیل می‌کنند و ۲ آدامس به اندازه ۴ آلو خشک فیبر دارند. این آدامس ها که بدون شربت ذرت با فروکتوز بالا، رنگ های مصنوعی، لبنیات یا گلوتن فرموله شده اند، انتخابی مفید برای تمام سنین هستند. اندازه وعده روزانه 2 آدامس برای سنین 2 سال به بالا است که راهی خوشمزه و راحت برای گنجاندن فیبر در برنامه غذایی کودک شما ارائه می دهد.

READ  مشاوران CDC واکسن Moderna را برای کودکان 6 سال و بالاتر توصیه می کنند

9. مزیت گوارشی صمغ های فیبر پری بیوتیک

Amazon.com

Digestive Advantage ارائه می دهد صمغ های فیبر با طعم توت فرنگی یک راه حل خوشمزه برای حمایت از سلامت دستگاه گوارش است. این آدامس ها که به دقت با پلی دکستروز، یک فیبر پری بیوتیک، فرموله شده اند، فقط با یک وعده در روز، منظم بودن را تقویت می کنند. این ترکیب منحصر به فرد شامل 5 گرم فیبر پری بیوتیک و 1 میلیارد CFU باسیلوس سوبتیلیس DE111 است که رشد باکتری های سالم را برای بهبود سلامت روده و گوارش تقویت می کند. با توجه به اینکه 70 درصد سیستم ایمنی در دستگاه گوارش قرار دارد، Digestive Advantage سلامت کلی شما را در اولویت قرار می دهد. این برند صمغی پروبیوتیک با بیش از 15 سال وقف برای سلامت دستگاه گوارش و ایمنی، کیفیت، خلوص و تازگی را تضمین می کند و استانداردهای بالایی برای قدرت دارد.

10. فیبر انتخابی 3 گرم لقمه میوه ای روزانه فیبر پری بیوتیک

Amazon.com

فیبر انتخاب را ملاقات کنید – دوست خوش طعم خود برای سلامت دستگاه گوارش. این آدامس های توت مانند یک آغوش خوشمزه برای روده شما هستند و از منظم بودن و رشد باکتری های مفید حمایت می کنند. با 3 گرم فیبر رژیمی در هر وعده و طعم توت مخلوط طبیعی، فیبر انتخاب یک افزودنی لذت بخش به برنامه روزانه شما است.

بهترین مکمل های فیبر برای کاهش وزن

مکمل های فیبر به طور غیرمستقیم با افزایش سیری و تنظیم حرکات روده به کاهش وزن کمک می کنند. با این حال، آنها عامل مستقیم کاهش وزن نیستند. رژیم غذایی متعادل و کمبود کالری نقش کلیدی دارد. برای مشاوره شخصی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

11. پاکسازی فیبر کولون Care NatureWise

Amazon.com

NatureWise با استفاده از کپسول‌های گیاهی و فیبر فاقد گلوتن، یک رویکرد طبیعی و غیر محرک برای سلامت دستگاه گوارش است. این کپسول ها که با پودر پوسته پسیلیوم، سنا و کاسکارا ساگرادا ساخته شده اند، به آرامی حذف سالم را بدون آسیب رساندن به عضلات دستگاه گوارش ترویج می کنند. فرمول سم زدایی گیاهی، حاوی گیاهان ممتاز مانند خار مریم و زنجبیل، به پاکسازی روده و کبد کمک می کند. فیبر پری بیوتیک از محیط سالم روده حمایت می کند، در حالی که آنزیم های گوارشی متابولیسم، منظم بودن و جذب مواد مغذی را افزایش می دهند. با DRCAPS برای تحویل هدفمند، این فرمول پشتیبانی بهینه از پاکسازی را تضمین می کند و یک سبک زندگی متعادل برای هضم و متابولیسم کارآمد را تکمیل می کند.

READ  درگیر شدن در فعالیت های اوقات فراغت مانند دویدن می تواند به کاهش خطر مرگ در سالمندان کمک کند

12. دکتر توبیاس پسیلیوم دیلی

Amazon.com

سلامت دستگاه گوارش خود را با ترکیب اختصاصی کپسول پوسته پسیلیوم حاوی مواد طبیعی مانند خاک رس بنتونیت، پوسته گردوی سیاه و بذر کتان تغذیه کنید. این مکمل فیبر محلول روزانه از حرکات منظم روده پشتیبانی می کند و روده را برای سلامتی مطلوب تمیز می کند. ملایم برای استفاده روزمره، 1-3 کپسول را با آب مصرف کنید. این فرمول nn-GMO که در ایالات متحده تحت دستورالعمل های GMP ساخته شده است، کیفیت و خلوص را تضمین می کند.

13. پوسته کامل پسیلیوم ارگانیک هیمالیا

Amazon.com

ایده آل برای یبوست و پاکسازی گاه به گاه، این پودر ریز آسیاب شده 5 گرم فیبر رژیمی در هر قاشق غذاخوری ارائه می دهد، که نظم را ارتقا می دهد و از سطوح HDL/LDL پشتیبانی می کند. راحت و آسان برای استفاده، 1 قاشق غذاخوری را با آب یا آبمیوه مخلوط کنید. فرموله شده با 99٪ پوسته سفید اضافی، وگان، غیر GMO Project تایید شده، و USDA Certified Organic است.

بهترین زمان برای مصرف مکمل های فیبر

زمان بهینه برای مصرف مکمل های فیبر تا حد زیادی به ترجیحات فردی و سبک زندگی بستگی دارد. برخی استفاده از فیبر را در برنامه صبحگاهی خود مفید می دانند و به نظم در طول روز کمک می کند. برخی دیگر مصرف آن را همراه با وعده های غذایی برای کمک به هضم غذا ترجیح می دهند. با زمان‌بندی‌های مختلف آزمایش کنید تا مشخص کنید چه چیزی برای شما بهتر است. قوام مهم است، چه قبل از صبحانه باشد، چه با ناهار، یا به عنوان یک مراسم شب. علاوه بر این، هنگام مصرف مکمل های فیبر، از مصرف کافی آب اطمینان حاصل کنید تا اثربخشی آنها را افزایش داده و از هرگونه ناراحتی احتمالی جلوگیری کنید. مشاوره با یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند راهنمایی های شخصی را بر اساس نیازهای خاص و شرایط سلامتی شما ارائه دهد.

سلامت دستگاه گوارش

مکمل های فیبر به عنوان متحدان همه کاره در ارتقای رفاه کلی ظاهر می شوند. این مکمل‌ها از حمایت از سلامت و منظم بودن دستگاه گوارش گرفته تا کمک به سیستم ایمنی قوی، راه حلی مناسب در سبک زندگی پرمشغله امروزی ارائه می‌دهند. همانطور که ما از مزایای فیبر، چه به صورت صمغی یا کپسولی استقبال می‌کنیم، به خودمان قدرت می‌دهیم تا سلامتی خود را در اولویت قرار دهیم، یک مکمل فیبر در یک زمان.