از دست دادن خواب در اثر بیماری همه گیر؟ انعطاف پذیری کاری ممکن است برای سلامت جغدهای شب موهبتی باشد

توسط کریشنا شارما

بسیاری از افراد به اصطلاح شبانه احساس می‌کنند که وقتی نوبت به انتظارات جامعه در مورد زمان شروع روز کاری می‌رسد، آن را کوتاه کردند.

تحقیقات نشان می‌دهد که «جغدهای شب» به سختی می‌توانند دیرتر بخوابند، اما برنامه‌های کاری ۹ تا ۵ آنها را مجبور می‌کند تا با فیزیولوژی خود مبارزه کنند و زود بیدار شوند. تحقیقات همچنین نشان داده است که جدول زمانی متعارف آنها را در برابر فیزیکی آسیب پذیر می کند مسائل مربوط به سلامت روان.

کلی بارون، دانشیار دانشگاه یوتا که بر روی سلامت خواب مطالعه می کند و بیماران مبتلا به بی خوابی را به صورت بالینی درمان می کند، می گوید: «عملکرد جغدهای شب در دنیا سخت تر است، زیرا آنها با برنامه معمولی هماهنگ نیستند. او خاطرنشان کرد که خواب ضعیف نیز عامل ایجاد کننده است غیبت کارگر و استفاده از روزهای بیماری. “اگر کارمندان اجازه داشته باشند در بهترین زمان کاری خود کار کنند، عملکرد بهتری از آنها دریافت می کنیم.”

تحقیقات او نشان داده است که نگه داشتن ساعات دیروقت شب می‌تواند باعث شود حتی جغدهای شب سالم نیز مستعد عادت‌های بدی مانند خوردن فست فود، ورزش نکردن و کمتر معاشرت شوند.

اما همه‌گیری کووید-19، که بسیاری از مردم را مجبور به دورکاری کرد، به انعطاف‌پذیری بیشتری در برنامه‌های کاری اجازه داد، و دانشمندان خواب را بر آن داشت تا در مفروضات مربوط به خواب و نحوه ارزیابی بیماران تجدیدنظر کنند.

بارون گفت: این بیماری همه گیر یک آزمایش بین المللی برای درک چگونگی تغییر خواب با تغییر ساعات کاری و محیط های کاری بود.

محققان ایتالیایی از جمله کسانی هستند که به این سوال دست می زنند. در یک مطالعه اخیر، آنها دریافتند که بسیاری از ایتالیایی‌هایی که معمولاً با جدول زمانی سنتی روز مطابقت ندارند، پیشرفت کردند و زمانی که شرایط کار از راه دور بیماری همه‌گیری به آنها اجازه داد تا ساعات بعدی کار کنند، سلامتی آنها بهبود یافت.

فدریکو سالفی، دانشجوی دکترا در دانشگاه اکویلا و شب زنده‌دار، اواخر سال 2020 به همکارانش پیوست. برای بررسی چگونه روند کار از خانه بر عادات خواب ایتالیایی تأثیر گذاشت. آنها از طریق رسانه های اجتماعی، 875 نفر را شناسایی کردند که نماینده کارگران در دفتر و از راه دور بودند. آنها سپس از پرسشنامه های مبتنی بر وب برای کشف تأثیرات کار از راه دور بر سلامت خواب استفاده کردند. یافته‌ها: انعطاف‌پذیری کار از خانه در همه‌گیری به شرکت‌کنندگان کمک کرد تا برنامه‌های کاری و خواب خود را بهتر هماهنگ کنند – بسیاری از آنها برای اولین بار بودند.

به طور خاص، محققان شواهدی پیدا کردند که نشان می‌دهد افراد عصرگاهی هنگام کار از خانه طولانی‌تر و بهتر می‌خوابند و علائم افسردگی و بی‌خوابی نیز کاهش می‌یابد.

آنها همچنین به موضوع مهمی اشاره کردند که بازتاب مطالعات دیگر است – این که افرادی که در دسته جغد شب قرار می گیرند به طور منظم کمتر از افراد سحرخیز می خوابند. در پادکستشواکر گفت که این تفاوت 6.6 ساعت در شب در مقابل بیش از 7 ساعت در شب بود که باعث شد جغدهای شب دچار بدهی مزمن خواب شوند. (مطالعه به صورت پیش چاپ موجود است و هنوز توسط همتایان مورد بررسی قرار نگرفته است.)

پس چرا چنین افرادی زودتر به رختخواب نمی روند؟ پاسخ پیچیده است.

برای احساس خواب آلودگی نیاز به مجموعه‌ای بیوشیمیایی از رویدادها دارد تا وارد عمل شود، و این زمان‌بندی توسط کرونوتیپ فرد تعیین می‌شود. کرونوتیپ یک است داخلی “ساعت بدن” که تعیین می کند افراد چه زمانی در یک دوره 24 ساعته بیدار یا خسته شوند. چرخه ها از نظر ژنتیکی تنظیم شده اند، تقریباً نیمی از افراد در طبقه متوسط ​​قرار می گیرند – یعنی نه در سحر بیدار می شوند و نه از نیمه شب گذشته به خواب می روند – و بقیه به طور مساوی تقسیم می شوند. لرهای صبح یا جغد شب.

در دوران ماقبل تاریخ، ترکیبی از زمان‌های خواب نامتناسب یک هدف تکاملی را دنبال می‌کرد. تیپ های عصرگاهی هنگام خواب مراقب انواع صبحگاهی بودند، و بالعکس. برانت هاسلر، دانشیار دانشگاه پیتزبورگ و بخشی از مرکز خواب و علوم شبانه روزی دانشگاه، گفت، با این حال، جامعه مدرن به سحرخیزان پاداش می دهد و در عین حال به کسانی که روغن نیمه شب را می سوزانند، انگ می دهد. ما به بخشی از جمعیت خود به هزینه بخشی دیگر غذا می دهیم.»

متیو واکر، استاد علوم اعصاب و روانشناسی در دانشگاه کالیفرنیا-برکلی و نویسنده کتاب «چرا می خوابیم»، پیامدهای سلامتی خاصی را در پادکست خود بیان کرده است. انواع اواخر شب 30 درصد بیشتر از پرندگان اولیه در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند که می تواند منجر به سکته مغزی یا حمله قلبی شود و 1.6 برابر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 است زیرا خواب بر تنظیم قند خون تأثیر می گذارد. همچنین دو تا سه برابر احتمال ابتلا به افسردگی و دو برابر بیشتر احتمال دارد از داروهای ضد افسردگی استفاده کنند.

آ مطالعه منتشر شده در فوریه همچنین دریافتند افرادی که عصرها در طول همه‌گیری بیشتر می‌خوابیدند، در مقایسه با لک‌های صبحگاهی، سلامت روانی بسیار ضعیف‌تری داشتند.

نه واکر و نه هاسلر در مطالعه ایتالیایی شرکت نداشتند.

با این حال، برخی از کارشناسان خاطرنشان کردند که مطالعه ایتالیایی دارای محدودیت هایی است.

«نمی‌توانم به‌وضوح پیدا کنم که در این مطالعه گنجانده شده است: آیا مردم همیشه در آن برنامه‌ها بودند؟ [Or did they change after the pandemic?] استین ماسار، محقق ارشد در دانشگاه ملی سنگاپور، گفت: زیرا این چیزی است که واقعاً مهم است. به علاوه، از آنجایی که کووید تقریباً تمام جنبه‌های زندگی را به شدت تحت تأثیر قرار داده است، داده‌های مربوط به خواب دوران همه‌گیری ممکن است به دلیل تغییرات زیادی در شیوه زندگی که افراد مجبور به تحمل آن‌ها بوده‌اند، مخدوش شود.

علاوه بر این، دانشمندان علوم خواب هنوز به این فکر می‌کنند که آیا برای کسی همیشه سالم‌تر است که با کرونوتیپ خود بخوابد.

این مسئله اولویت بندی برنامه های فردی در مقابل برنامه های جامعه است. اما ماسار گفت: «خواب یکی از رازهای بزرگ زندگی است. “همه اینها تا حدودی حدس و گمان است” با هر مطالعه جدید اجمالی از تصویر بزرگتر ارائه می شود.

این داستان توسط KHN (خبر سلامت قیصر)، اتاق خبر ملی که روزنامه نگاری عمیقی در مورد مسائل بهداشتی تولید می کند. همراه با تجزیه و تحلیل سیاست و نظرسنجی، KHN یکی از سه برنامه عملیاتی اصلی در است KFF (بنیاد خانواده قیصر). KFF یک سازمان غیرانتفاعی وقفی است که اطلاعات مربوط به مسائل بهداشتی را به ملت ارائه می دهد.

KHN (قیصر سلامت نیوز) یک اتاق خبر ملی است که روزنامه نگاری عمیقی در مورد مسائل بهداشتی تولید می کند. همراه با تجزیه و تحلیل سیاست و نظرسنجی، KHN یکی از سه برنامه عملیاتی اصلی در است KFF (بنیاد خانواده قیصر). KFF یک سازمان غیرانتفاعی وقفی است که اطلاعات مربوط به مسائل بهداشتی را به ملت ارائه می دهد.

از مطالب ما استفاده کنید

این داستان به صورت رایگان قابل بازنشر (جزئیات).