[ad_1]
بیشتر همه ما خستگی ناشی از تصمیم گیری در دوران همه گیر را احساس کرده ایم.
آیا باید برای دیدن یکی از بستگان مسن سفر کنم؟ آیا می توانم دوستانم را ببینم و اگر چنین است، آیا داخل اوکی است؟ ماسک یا بدون ماسک؟ تست یا بدون تست؟ چه روزی؟ کدوم برند؟ آیا فرستادن فرزندم به مهدکودک بی خطر است؟
سوالاتی که زمانی بی اهمیت به نظر می رسید وزن اخلاقی انتخاب مرگ یا زندگی را به دوش می کشد. بنابراین ممکن است بدانید (همانطور که در حال دور زدن تعطیلات غیرقابل استرداد خود هستید) که مبارزه شما یک نام دارد: خستگی تصمیم.
در سال 2004، روانشناس بری شوارتز کتابی تأثیرگذار با عنوان «پارادوکس انتخاب: چرا بیشتر کمتر است» نوشت. فرض اصلی این است: چه بستنی مورد علاقه خود را انتخاب کنید یا یک جفت کفش ورزشی جدید یا یک پزشک خانواده، انتخاب می تواند چیز فوق العاده ای باشد. اما انتخاب های زیاد باعث می شود در درازمدت احساس فلج و رضایت کمتری از تصمیمات خود کنیم.
و این فقط برای چیزهای کوچک است.
شوارتز پیشنهاد می کند که در مواجهه با جریانی از انتخاب های دشوار در مورد سلامت و ایمنی در طول یک بیماری همه گیر جهانی، ممکن است نوع منحصر به فردی از فرسودگی شغلی را تجربه کنیم که می تواند عمیقاً بر مغز و سلامت روان ما تأثیر بگذارد.
شوارتز، استاد ممتاز روانشناسی در کالج سوارثمور و استاد مدعو در دانشکده بازرگانی هاس در دانشگاه کالیفرنیا-برکلی، 50 سال است که بر روی تعاملات بین روانشناسی، اخلاق و اقتصاد مطالعه می کند. او با جنی گلد از KHN در مورد خستگی تصمیم گیری که بسیاری از آمریکایی ها در دو سال پس از همه گیری احساس می کنند و اینکه چگونه می توانیم با آن کنار بیاییم صحبت کرد. گفتگو برای طولانی بودن و وضوح ویرایش شده است.
س: خستگی تصمیم چیست؟
همه ما می دانیم که انتخاب خوب است. این بخشی از معنای آمریکایی بودن است. بنابراین، اگر انتخاب خوب است، پس بیشتر باید بهتر باشد. معلوم شد، این درست نیست.
تصور کنید وقتی به سوپرمارکت می روید، نه تنها باید از بین 200 نوع غلات یکی را انتخاب کنید، بلکه باید از بین 150 نوع کراکر، 300 نوع سوپ، 47 نوع خمیر دندان و غیره انتخاب کنید. اگر واقعا ادامه دادید. سفر خرید خود را با هدف به دست آوردن بهترین چیزها، یا قبل از اینکه تمام کنید از گرسنگی بمیرید یا از خستگی بمیرید. شما نمی توانید اینگونه زندگی کنید.
وقتی مردم را با گزینه ها غرق می کنید، به جای اینکه آنها را آزاد کنید، آنها را فلج می کنید. آنها نمی توانند ماشه را بکشند. یا، اگر ماشه را بکشند، کمتر راضی می‌شوند، زیرا تصور اینکه جایگزینی که انتخاب نکرده‌اند بهتر از گزینه‌ای بود که انتخاب کردند بسیار آسان است.
س: همه‌گیری چگونه بر توانایی ما در تصمیم‌گیری تأثیر گذاشته است؟
بلافاصله پس از همه گیری همه گیر، همه انتخاب هایی که با آن روبرو بودیم ناپدید شدند. رستوران ها باز نبودند، بنابراین مجبور نبودید تصمیم بگیرید چه چیزی را سفارش دهید. سوپرمارکت ها باز نبودند یا خیلی خطرناک بودند، بنابراین مجبور نبودید تصمیم بگیرید چه چیزی بخرید. یکدفعه گزینه های شما محدود شد.
اما، همانطور که همه چیز راحت شد، شما به نوعی به نسخه ای از زندگی قبلی خود باز می گردید، به جز [with] مجموعه ای کاملاً جدید از مشکلات که هیچ یک از ما قبلاً به آنها فکر نکرده بودیم.
و انواع تصمیماتی که شما در مورد آنها صحبت می کنید، تصمیمات بسیار پرمخاطره ای هستند. آیا باید والدینم را برای تعطیلات ببینم و آنها را در معرض خطر قرار دهم؟ آیا باید به فرزندم اجازه دهم به مدرسه برود؟ آیا باید بیرون با دوستانم گردهم بیایم و بلرزم، یا حاضرم در داخل نشستن ریسک کنم؟ اینها تصمیماتی نیستند که ما با آنها تمرین کرده ایم. و با گرفتن این تصمیم در روز سه شنبه، شما دوباره با آن در روز پنجشنبه مواجه خواهید شد. و، برای همه شما می دانید، همه چیز بین سه شنبه و پنجشنبه تغییر کرده است. من فکر می کنم که این دنیایی را ایجاد کرده است که مذاکره برای ما غیرممکن است. نمی‌دانم می‌توان با خیال راحت به رختخواب رفت.
س: می توانید توضیح دهید که در مغز ما چه می گذرد؟
هنگامی که ما انتخاب می کنیم، در حال تمرین یک عضله هستیم. و درست مانند باشگاه، وقتی تمرینات را با وزنه انجام می دهید، عضلات شما خسته می شوند. وقتی این عضله انتخاب‌کننده خسته می‌شود، اساساً دیگر نمی‌توانیم این کار را انجام دهیم.
س: ما در مورد افراد بیشتری که در طول این همه گیری احساس افسردگی و اضطراب می کنند بسیار شنیده ایم. آیا فکر می کنید که خستگی تصمیم گیری باعث تشدید مشکلات سلامت روان می شود؟
فکر نمی کنم برای توضیح انفجار مشکلات سلامت روان نیازی به خستگی تصمیم گیری داشته باشید. اما بار اضافی بر دوش مردم می گذارد.
تصور کنید که تصمیم گرفتید از فردا در مورد هر تصمیمی که می گیرید فکر کنید. خوب، شما صبح از خواب بیدار می شوید: آیا باید از رختخواب بلند شوم؟ یا باید 15 دقیقه دیگر در رختخواب بمانم؟ آیا باید مسواک بزنم یا از مسواک زدن خودداری کنم؟ الان باید لباس بپوشم یا بعد از نوشیدن قهوه باید لباس بپوشم؟
کاری که این بیماری همه گیر برای بسیاری از مردم انجام داد این بود که تصمیمات معمولی بگیرند و آنها را غیرعادی کند. و این نوعی فشار را بر ما وارد می کند که در طول روز انباشته می شود و بعد فردا می آید و شما دوباره با همه آنها روبرو می شوید. نمی‌دانم چگونه ممکن است به استرس و اضطراب و افسردگی کمک نکند.
س: با پایان یافتن بیماری همه گیر، آیا در اتخاذ این تصمیمات بهتر می شویم؟ یا فرسودگی مرکب ما را در ارزیابی گزینه ها بدتر می کند؟
دو احتمال وجود دارد. یکی این است که ما ماهیچه های تصمیم گیری خود را تقویت می کنیم، به این معنی که می توانیم تصمیمات بیشتری را در طول یک روز نسبت به گذشته تحمل کنیم. احتمال دیگر این است که ما فقط خود را با وضعیت استرس و اضطراب وفق می دهیم و انواع تصمیمات بد را می گیریم.
در اصل، باید اینطور باشد که وقتی با یک موقعیت کاملاً جدید مواجه می شوید، یاد می گیرید که چگونه تصمیمات بهتری نسبت به زمانی که می توانستید بگیرید، بگیرید. و من شک ندارم که این در مورد برخی افراد صادق است. اما من همچنین شک دارم که این به طور کلی درست باشد، اینکه مردم تصمیمات بهتری نسبت به زمان شروع آن می گیرند.
س: پس مردم برای جلوگیری از فرسودگی چه کاری می توانند انجام دهند؟
ابتدا زندگی خود را ساده کنید و قوانینی را دنبال کنید. و قوانین لازم نیست کامل باشند. [For example:] “من قرار نیست در داخل یک رستوران غذا بخورم، نقطه.” فرصت‌هایی را از دست خواهید داد که ممکن است بسیار خوشایند باشند، اما یک تصمیم را از روی میز گرفته‌اید. و شما می توانید این کار را با توجه به بسیاری از چیزها انجام دهید، به گونه ای که وقتی ما خریدهای مواد غذایی خود را انجام می دهیم، Cheerios را هر هفته می خریم. می دانید، من به چیزهایی که از بقالی می خرم فکر می کنم، اما به صبحانه فکر نمی کنم.
دومین کاری که می توانید انجام دهید این است که از خود نپرسید: “بهترین کاری که می توانم انجام دهم چیست؟” درعوض، از خود بپرسید: “چه کاری خوب است که می توانم انجام دهم؟” کدام گزینه در بیشتر مواقع به نتایج کافی خوب منجر می شود؟ من فکر می کنم که فشار زیادی را از بین می برد. هیچ تضمینی وجود ندارد که شما اشتباه نکنید. ما در دنیایی نامطمئن زندگی می کنیم. اما یافتن خوب به اندازه کافی آسان تر از یافتن بهترین است.
این داستان توسط KHN (خبر سلامت قیصر)، اتاق خبر ملی که روزنامه نگاری عمیقی در مورد مسائل بهداشتی تولید می کند. همراه با تجزیه و تحلیل سیاست و نظرسنجی، KHN یکی از سه برنامه عملیاتی اصلی در است KFF (بنیاد خانواده قیصر). KFF یک سازمان غیرانتفاعی وقفی است که اطلاعات مربوط به مسائل بهداشتی را به ملت ارائه می دهد.