از دست دادن یکی از نزدیکانتان می تواند شما را در مرحله ای از استرس روانی قرار دهد. در حالی که استرس روانی معمولاً در ارتباط با غم و اندوه شناخته می شود، درک آن بسیار مهم است غم و اندوه همچنین می تواند علائم فیزیکی از جمله بیماری، خستگی، درد و اختلالات خواب را نشان دهد.
نشانه های غم چیست؟
فیزیکی علائم غم و اندوه ممکن است در هر فردی متفاوت باشد و با سن متفاوت باشد. برای کودکان، علائم شامل سردرد، معده درد، مشکلات خواب، کابوس و تغییر در اشتها است.
در حالی که غم و اندوه یک واکنش عاطفی طبیعی به از دست دادن است، علائم پایدار بیش از شش ماه ممکن است نشان دهنده غم و اندوه طولانی مدت باشد. این وضعیت با عواقب شدیدتری برای سلامتی، از جمله افزایش خطر بیماری قلبی، سرطان، اضطراب، مشکلات خواب و اختلال استرس پس از سانحه مرتبط است.
در اینجا نحوه تأثیر غم بر بدن شما آمده است:
مصونیت: سیستم ایمنی می تواند به تغییرات فیزیکی در محیط پاسخ دهد، بنابراین زمانی که غم و اندوه را پشت سر می گذارد، می تواند بر ایمنی فرد تأثیر بگذارد و بدن را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر کند. هنگامی که فردی فردی را از دست می دهد، سیستم ایمنی بدن برای محافظت از او در برابر تهدیدات اجتماعی بالقوه بسیار هوشیار می شود.
دکتر جورج اسلاویچ، مدیر آزمایشگاه ارزیابی و تحقیقات استرس در موسسه Semel برای علوم اعصاب و رفتار انسانی در UCLA، “اگر تا به حال پس از یک زمان استرس زا دچار سرماخوردگی شده اید، ممکن است این واکنش را تجربه کرده باشید.” گفت در یک مقاله UCLA
“به عنوان انسان، ما به شدت انگیزه داریم که به دنبال پیوندهای اجتماعی گرم، قابل اعتماد، دوستانه و حمایت کننده باشیم. از دست دادن یکی از نزدیکانمان این پیوند و محافظت اجتماعی و فیزیکی آنها را قطع می کند، که از لحاظ تاریخی می تواند بدن را در معرض خطر قرار دهد. دکتر اسلاویچ توضیح داد که خطر خطر فیزیکی افزایش می یابد.
التهاب: در برخی افراد، غم و اندوه می تواند باعث التهاب شود که می تواند منجر به بیماری، خستگی، از دست دادن لذت شود و به صورت کناره گیری اجتماعی و رفتاری ظاهر شود.
درد: برای تنظیم پاسخ های التهابی و هماهنگ کردن سیستم ایمنی در طول دوره استرس، بدن پروتئین هایی به نام سیتوکین ها را آزاد می کند. این پروتئین های کوچک با افزایش حساسیت به درد مرتبط هستند و به طور بالقوه به درد فیزیکی تجربه شده در حین سوگ در برخی افراد کمک می کنند.
کورتیزول: افرادی که در حال از دست دادن هستند ممکن است سطوح بالایی از کورتیزول، هورمون استرس را نشان دهند. افزایش طولانی مدت کورتیزول خطر بیماری قلبی یا فشار خون بالا را در یک دوره طولانی مدت ایجاد می کند.
هضم: استرس ناشی از غم و اندوه می تواند بر روی الگوی غذا خوردن و گوارش افراد ممکن است دچار اختلالات خوردن، گرفتگی معده، اسهال، یبوست، زخم، و سندرم روده تحریک پذیر شوند.
قلب: در اولین روز سوگواری از دست دادن یکی از عزیزان، احتمال تجربه حمله قلبی بیشتر از حد معمول است. در برخی افراد، خبر ناگهانی از دست دادن می تواند باعث الف سندرم قلب شکسته همچنین به عنوان کاردیومیوپاتی استرسی شناخته می شود. این وضعیتی است که در آن عضله قلب به طور ناگهانی مبهوت یا ضعیف می شود. علائم مشابه حمله قلبی است و می تواند چند دقیقه یا چند ساعت پس از یک رویداد استرس زا از نظر احساسی یا جسمی ادامه یابد.