فواید ضد پیری ورزش کردن


پیر شدن یکی از چیزهایی است که همه ما در زندگی از آن می ترسیم. آیا می‌توانیم به طور عادی راه برویم، رانندگی کنیم، از نظر ذهنی پایدار باشیم؟ اگر شما یکی از افرادی هستید که نگران افزایش سن هستید، خبرهای خوبی وجود دارد، ورزش در واقع می تواند به کند کردن روند پیری در جنبه های مختلف کمک کند.

در اینجا برخی از مهم ترین روش هایی که ورزش به شما کمک می کند تا بدن شما را جوان و سرشار از زندگی نگه دارد، آورده شده است.

به بازسازی توده عضلانی و قدرت کمک می کند

با بالا رفتن سن افراد از وضعیتی به نام سارکوپنی رنج می برند که توده عضلانی و قدرت را تجزیه می کند. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با این فرآیند، شرکت در تمرینات مقاومتی است که باعث حفظ و افزایش حجم و قدرت عضلانی می‌شود.

نتایج عملی از تمرین مقاومتی خواهد بود به شما کمک می کند تا عملکرد خود را حفظ کنید با افزایش سن، مانند باز کردن درهای سنگین یا کوزه ها. اگر با تمرینات مقاومتی همگام باشید، می‌توانید فعالیت‌های معمولی مانند آشپزی، پیاده‌روی و تمیز کردن را نیز بسیار آسان‌تر انجام دهید.

تحقیقات انجام شده است این نشان می دهد که تمرینات مقاومتی خطر آسیب را برای افراد مسن افزایش نمی دهد، بنابراین اگر محتاط هستید، شرکت در آن بی خطر است.

سلامت پوست را جوان می کند

جریان خون راه نجات سلول های پوست ما است و جریان سالم تری که داریم، این است پوست ما سالم تر تمایل دارد. به این دلیل که افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری را به سلول‌های پوست می‌رساند و به از بین بردن مواد زائد در سلول‌ها کمک می‌کند.

البته با استفاده از نوعی کرم ضد پیری پوست همراه با تمرینات شما می تواند پوست شما را حتی بیشتر جوان کند. نه تنها این، بلکه هنگامی که ورزش می کنید، منافذ پوست خود را باز می کنید و تعریق اضافی به پاکسازی سموم ناخواسته از بدن شما کمک می کند.

ورزش پوستی درخشان ایجاد می کند و همراه با محصولات مراقبت از پوست هپاران سولفات آنالوگ (HSA) ثبت اختراع سنته، می توانید به بهبود ظاهر خطوط ظریف و چین و چروک برای پوستی جوان تر کمک کنید.

تراکم استخوان را افزایش می دهد

وقتی به سن 30 سالگی رسیدیم، افراد توانایی جایگزینی توده استخوانی قدیمی را از دست می‌دهند. تا آن زمان، بدن ما بدون دردسر هر توده استخوانی از دست رفته را با توده استخوانی جدید جایگزین می کند. ورزش در اوایل زندگی، به ویژه ورزش های تحمل وزن، می تواند توده استخوانی شما را افزایش دهد و از شروع زودهنگام پوکی استخوان جلوگیری کند.

تقریبا نیمی از بزرگسالان بالای 50 سال سن دارند خطر پوکی استخوانبنابراین انجام تمرینات تحمل وزن راه بسیار خوبی برای حفظ سلامت بدن و استخوان های شما در یک تکه است.

اگرچه افراد با افزایش سن نمی توانند تراکم استخوان جدیدی به دست آورند، اما ورزش به جلوگیری از کاهش بیشتر توده استخوانی کمک می کند و عملکرد بهتر بدن شما را حفظ می کند.

به بهبود عملکردهای شناختی کمک می کند

وقتی سن ما بالا می رود، بسیار مهم است که فعال بمانیم تا عملکرد مغز ما بتواند در اوج حالت باقی بماند. بدون هر نوع ورزش، شناخت مغز ما می تواند به آرامی بدتر شود و ما مستعد ابتلا به زوال عقل یا بیماری آلزایمر شویم.

نشان داده شده است که ورزش باعث کاهش یا جلوگیری از بروز این نوع بیماری های شناختی مغز با بالا رفتن سن می شود. ورزش همچنین چیزی به نام میوکین ها در مغز تولید می کند که وقتی در مغز آزاد می شوند فواید زیادی دارند.

تمرین برای جلوگیری از پیری

نمی توان انکار کرد که فعال ماندن و ورزش می تواند با افزایش سن اثرات مثبتی بر بدن داشته باشد و به جلوگیری از علائم طبیعی پیری کمک کند. پوست، مغز، ماهیچه ها و حتی استخوان های ما همگی می توانند از حفظ یک برنامه ورزشی سالم روزانه سود ببرند.

خلاصه

فواید ضد پیری ورزش کردن

نام مقاله

فواید ضد پیری ورزش کردن

شرح

ورزش کردن برای به حداقل رساندن روند پیری مفید است. از پوست سالم گرفته تا عضلات قوی، نکات Beauty Smoothie را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه برازنده پیر شوید.

نویسنده

تس دی ناپولی

نام ناشر

BeautySmoothie

لوگوی ناشر