این انتخاب شماست: می توانید دیدگاه خود را نسبت به پیری تغییر دهید و زندگی خود را بهبود بخشید

باورهای مردم در مورد پیری تأثیر عمیقی بر سلامت آنها دارد و بر همه چیز تأثیر می گذارد، از حافظه و ادراکات حسی آنها گرفته تا اینکه چقدر خوب راه می روند، چقدر از بیماری ناتوان کننده بهبود می یابند و چقدر عمر می کنند.

هنگامی که پیری به عنوان یک تجربه منفی (که با عباراتی مانند ضعیف، ناتوان، وابسته و سالخورده مشخص می شود) تلقی می شود، افراد تمایل دارند در زندگی بعدی استرس بیشتری را تجربه کنند و کمتر درگیر رفتارهای سالم مانند ورزش می شوند. وقتی دیدگاه‌ها مثبت هستند (که با کلماتی مانند عاقل، هوشیار، موفق و خلاق نشان داده می‌شوند)، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد فعال و انعطاف‌پذیر باشند و اراده قوی‌تری برای زندگی داشته باشند.

این باورهای درونی شده در مورد پیری عمدتاً ناخودآگاه هستند و از همان دوران کودکی و زمانی که پیام‌های پیر شدن را از تلویزیون، فیلم‌ها، کتاب‌ها، تبلیغات و سایر اشکال فرهنگ عامه جذب می‌کنیم، شکل می‌گیرند. آنها بسته به افراد متفاوت هستند و از تعصب و تبعیض علیه افراد مسن در حوزه اجتماعی متمایز هستند.

بیش از 400 مطالعه علمی تأثیر باورهای افراد در مورد پیری را نشان داده است. حال، سوال این است که آیا مردم می‌توانند این فرضیات عمدتاً ناشناخته در مورد افزایش سن را تغییر دهند و کنترل بیشتری بر آن‌ها داشته باشند.

بکا لوی از دانشگاه ییل، یک متخصص برجسته در این موضوع، در کتاب جدید خود، “شکستن کد سن: چگونه باورهای شما در مورد پیری تعیین می کند که چه مدت طولانی و خوب زندگی می کنید”، استدلال می کند که ما می توانیم. او در مقدمه کتاب می گوید: «با طرز فکر و ابزار مناسب، می توانیم باورهای سنی خود را تغییر دهیم.

لوی، استاد روانشناسی و اپیدمیولوژی، در مطالعات متعدد نشان داده است که قرار دادن افراد در معرض توصیفات مثبت پیری می تواند حافظه، راه رفتن، تعادل و اراده آنها را برای زندگی بهبود بخشد. او می نویسد که همه ما “فرصتی خارق العاده برای تجدید نظر در مورد معنای پیر شدن” داریم.

اخیراً از لوی خواستم توضیح دهد که مردم چه کاری می توانند انجام دهند تا باورهای مربوط به پیری را اصلاح کنند. گفتگوی ما، در زیر، برای طولانی و وضوح ویرایش شده است.

س: باورهای سنی در مقایسه با سایر عوامل موثر بر پیری چقدر مهم هستند؟

که در یک مطالعه اولیه، ما دریافتیم که افرادی که دارای باورهای مثبت سنی هستند در مقایسه با افرادی که دارای باورهای منفی هستند، عمر طولانی تری دارند – به طور متوسط ​​7.5 سال دیگر. در مقایسه با سایر عواملی که در طول عمر نقش دارند، باورهای سنی تاثیر بیشتری نسبت به کلسترول بالا، فشار خون بالا، چاقی و سیگار کشیدن داشتند.

س: شما پیشنهاد می کنید که باورهای سنی را می توان تغییر داد. چگونه؟

این یکی از پیام های امیدوارکننده تحقیق من است. حتی در فرهنگی مانند فرهنگ ما، که در آن باورهای سنی عمدتاً منفی هستند، طیف وسیعی از پاسخ‌ها به پیری وجود دارد. آنچه ما نشان داده‌ایم این است که می‌توان باورهای سنی مثبتی را که افراد به روش‌های مختلف جذب کرده‌اند، فعال و تقویت کرد.

س: چه استراتژی هایی را پیشنهاد می کنید؟

اولین کاری که می توانیم انجام دهیم این است که آگاهی از باورهای سنی خودمان را ارتقا دهیم.

یک راه ساده این است که از خود بپرسید: “وقتی به یک فرد مسن فکر می کنید، پنج کلمه یا عبارت اولی که به ذهنتان می رسد چیست؟” توجه به اینکه کدام باورها به سرعت تولید می شوند می تواند اولین قدم مهم در آگاهی باشد.

س: مردم برای افزایش آگاهی چه کارهای دیگری می توانند انجام دهند؟

یکی دیگر از تکنیک‌های قدرتمند چیزی است که من آن را «ژورنال‌نویسی باور سنی» می‌نامم. این شامل نوشتن هر تصویری از پیری است که در طول یک هفته ارائه می شود. این می تواند مکالمه ای باشد که در یک کافی شاپ یا چیزی در رسانه های اجتماعی یا در برنامه مورد علاقه شما در نتفلیکس می شنوید. اگر افراد مسن تر حضور ندارند، آن را نیز یادداشت کنید.

در پایان هفته، تعداد تصویرهای مثبت و منفی و تعداد دفعاتی که افراد مسن در گفتگوها حضور ندارند را محاسبه کنید. با توصیفات منفی، لحظه ای وقت بگذارید و فکر کنید، “آیا می تواند روش دیگری برای به تصویر کشیدن آن شخص وجود داشته باشد؟”

س: بعد چه می شود؟

آگاهی از نحوه عملکرد پیری و باورهای سنی در جامعه. تقصیر را به جایی که باید برسانید.

در این کتاب، من پیشنهاد می‌کنم به اتفاقی فکر کنید که برای یک فرد مسن‌تر اتفاق افتاده و پیری آن را مقصر می‌دانند – و سپس یک قدم به عقب بردارید و بپرسید که آیا ممکن است اتفاق دیگری رخ دهد یا خیر.

به عنوان مثال، هنگامی که یک فرد مسن فراموشکار است، اغلب به دلیل افزایش سن سرزنش می شود. اما دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است افراد چیزی را به خاطر نیاورند. ممکن است با شنیدن این اطلاعات دچار استرس شده باشند. یا ممکن است حواسشان پرت شده باشد. فراموش نکردن چیزی ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد.

متأسفانه، تمایل به سرزنش افراد مسن به جای بررسی سایر علل بالقوه رفتار یا شرایط آنها وجود دارد.

س: شما مردم را تشویق می کنید که باورهای منفی سنی را در جمع به چالش بکشند.

آره. در کتاب 14 باور منفی سنی و علمی که آنها را از بین می برد ارائه می کنم. و من توصیه می کنم در مورد آن تحقیق آگاه شوید.

به عنوان مثال، یک باور رایج این است که افراد مسن به جامعه کمک نمی کنند. اما ما از تحقیقات می دانیم که افراد مسن به احتمال زیاد هدایای بشردوستانه را بازیافت می کنند و می سازند. انگیزه های نوع دوستانه با افزایش سن قوی تر می شوند. افراد مسن اغلب در موقعیت هایی کار می کنند یا داوطلب می شوند که کمک های معناداری دارند. و آنها تمایل دارند در آنچه که تفکر میراث نامیده می شود شرکت کنند و می خواهند دنیای بهتری برای نسل های آینده بسازند.

در مورد خودم، اگر چیز نگران کننده ای بشنوم، اغلب نیاز دارم که برای پاسخ خوب فکر کنم. و این خوب است. می‌توانید پیش کسی برگردید و بگویید: «روز قبل داشتم به حرفی که زدی فکر می‌کردم. و من نمی‌دانم شما این را می‌دانید یا نه، اما تحقیقات نشان می‌دهد که در واقع اینطور نیست.»

س: چیز دیگری که در مورد آن صحبت می کنید، ایجاد مجموعه ای از الگوهای نقش مثبت است. منظورت از اون چیه؟

روی تصاویر مثبت از پیری تمرکز کنید. اینها می توانند افرادی باشند که شما می شناسید، شخصیتی در یک کتاب، شخصی که در یک فیلم مستند با او آشنا شده اید، یک شخصیت تاریخی – می توانند از منابع مختلف آمده باشند.

توصیه می کنم مثلاً با پنج تصویر مثبت شروع کنید. با هر کدام، به ویژگی هایی فکر کنید که تحسین می کنید و ممکن است بخواهید در خود تقویت کنید. یک نفر ممکن است حس شوخ طبعی خوبی داشته باشد. دیگری ممکن است دیدگاه بسیار خوبی در مورد چگونگی حل تعارضات و گرد هم آوردن افراد داشته باشد. دیگری ممکن است اخلاق کاری عالی یا رویکرد عالی به عدالت اجتماعی داشته باشد. می تواند در افراد مختلف نقاط قوت مختلفی وجود داشته باشد که می تواند به ما الهام بخشد.

س: شما همچنین پرورش ارتباطات بین نسلی را توصیه می کنید.

ما از تحقیقات می دانیم که تماس بین نسلی معنی دار می تواند راهی برای بهبود باورهای سنی باشد. یک نقطه شروع این است که در مورد پنج دوست صمیمی خود و سن آنها فکر کنید. در مورد من، متوجه شدم که اکثر دوستانم در چند سال سن من بودند. اگر اینطور است، در مورد راه‌هایی برای شناخت افراد در سنین دیگر از طریق یک کلاس رقص، یک باشگاه کتاب، یا یک گروه سیاسی فکر کنید. دیدن افراد مسن در عمل اغلب به ما اجازه می دهد تا باورهای منفی سن را از بین ببریم.

این داستان توسط KHN (خبر سلامت قیصر)، اتاق خبر ملی که روزنامه نگاری عمیقی در مورد مسائل بهداشتی تولید می کند. همراه با تجزیه و تحلیل سیاست و نظرسنجی، KHN یکی از سه برنامه عملیاتی اصلی در است KFF (بنیاد خانواده قیصر). KFF یک سازمان غیرانتفاعی وقفی است که اطلاعات مربوط به مسائل بهداشتی را به ملت ارائه می دهد.

موضوعات مرتبط

با ما تماس بگیرید

یک نکته داستانی ارسال کنید