با توجه به اینکه خیره شدن مداوم به صفحه نمایش به بخشی عادی از زندگی مردم تبدیل شده است، خطر کاهش بینایی هرگز به این اندازه قریب الوقوع نبوده است. اکنون، یک عصب شناس دو تمرین ساده را که می توانند بینایی را بهبود بخشند، تقسیم کرده است.
طبق مطالعه ای که به سفارش Vision Direct، یک آمریکایی متوسط در طول زندگی خود 44 سال به صفحه نمایش نگاه می کند. بله، بیش از چهار دهه.
پس این جای تعجب نیست نزدیک بینی، با نام مستعار نزدیک بینی، به سطح اپیدمی افزایش یافته است. علاوه بر این، افزایش سردرد و میگرن، خواب ضعیف و احساس خستگی بیشتر وجود دارد. شایسته.
با این حال، همه چیز از دست رفته نیست. چند راه ساده برای بهبود بینایی وجود دارد.
اندرو هوبرمن، عصب شناس در پادکست محبوب خود “آزمایشگاه هوبرمن“، انواع هک های زندگی مبتنی بر علم را برای سلامتی و تناسب اندام مورد بحث قرار می دهد. در ویدئویی که توسط الهام گرفته شودهوبرمن دو تمرین ساده را نشان داد که ظاهراً می تواند بینایی را بهبود بخشد.
اولین تمرین این است که به بینایی اجازه دهید تا آرام شود. برای این کار، هوبرمن پیشنهاد کرد نزدیک یک پنجره بایستید و به دوردست نگاه کنید. باز کردن پنجره ایده آل خواهد بود، زیرا پنجره ها بیشتر نور آبی و نور خورشید را که باید در طول روز دریافت کنید، مسدود می کنند.
یا برای استراحت چشم ها و لذت بردن از منظره به بالکن بروید. گرفتن در این دید پانوراما می تواند رفع استرس و خستگی
به گفته هوبرمن، فرد باید برای هر 30 دقیقه فعالیت متمرکز یا حداقل هر 90 دقیقه در تمرینات آرامش بخش چشم، صورت و فک شرکت کند.
دومین تمرین پیشنهاد شده توسط هوبرمن، ردیابی حرکت اجسام در حال حرکت در فضا است، زیرا این توانایی طبیعی چشم ها است. تحریک این مکانیسم می تواند بینایی فرد را بهبود بخشد.
به گفته هوبرمن، چند دقیقه در روز یا هر سه روز برای ردیابی بصری توپ می تواند مفید باشد. این تمرین را می توان در خارج از خانه انجام داد تا اشیاء متحرک را تماشا کنید، مانند پریدن پرندگان و افتادن برگ ها.
در حالی که در مورد موضوع بینایی ضعیف، افراد دارای عینک طبی مشکل استفاده از لنزهای تماسی و سندرم خشکی چشم را می دانند. در یک مطالعه اخیر، گروهی از محققان موسسه نوآوری بیومدیکال تراساکی کالیفرنیا (TIBI) با افزودن میکروکانال در هر لنز برای حرکت اشک، لنزهای تماسی نهایی را ایجاد کردند. علی خادمحسینی، مدیر و مدیرعامل TIBI، گفت: «روش‌های ابداعی که تیم ما به کار گرفته است، راه‌حلی بالقوه برای میلیون‌ها نفر به ارمغان می‌آورد. این امیدواری است که بتوانیم تلاش های خود را برای به نتیجه رساندن این راه حل گسترش دهیم.»