[ad_1]
در دوران بارداری، شکم به نسبت های باورنکردنی کشیده می شود. پس از زایمان، زنان ممکن است از پوست شلی که روی شکمشان باقی مانده است شوکه شوند. آنها ممکن است درک کنند که داشتن شل شدن پوست بعد از بارداری طبیعی است، نباید از این بابت احساس شرم کنند.
با این حال، شل بودن پوست ممکن است باعث ناراحتی آنها شود، لباس ممکن است به خوبی مناسب نباشد و پوست شل ممکن است باعث عفونت یا تحریک پوست شود. علاوه بر این، می تواند بر عزت نفس فرد تأثیر بگذارد. راهنمای زیر می تواند به زنان کمک کند پس از تحویل شادی خود از افتادگی پوست جلوگیری کرده و سفت کنند.
از زمانی که کودک به دنیا می آید، پوست او دائما رشد می کند، کشیده می شود و در طول زمان تغییر می کند. در صورتی که پوست آسیب ببیند، خود را ترمیم می کند و به ندرت آثاری از خود بر جای می گذارد. پوست همچنین دمای بدن را تنظیم می کند. بزرگسالان الاستین و کلاژن کافی دارند که باعث می‌شود پوست در دوران بارداری منبسط شود.
پس از بارداری، ممکن است برای زنان غیرممکن باشد که اندازه و شکل شکم خود را مانند قبل از بارداری حفظ کنند. با این حال، آنها نباید ناامید شوند. چندین کار وجود دارد که آنها می توانند برای جلوگیری و سفت کردن پوست شل بعد از زایمان انجام دهند.
نحوه سفت کردن پوست افتادگی بعد از زایمان
زنان باردار و آنهایی که قبلا زایمان کرده اند باید تا آنجا که می توانند به نکات زیر توجه کنند تا از شر افتادگی پوست شکم خود خلاص شوند.
1. وعده های غذایی سالم مصرف کنید
زنان باردار و آنهایی که به تازگی زایمان کرده اند باید همیشه از رژیم های غذایی سالم استفاده کنند تا پوست شل آنها حالت ارتجاعی خود را بازیابد. همچنین پوست آنها را قادر می سازد تا مواد مغذی لازم را برای سالم ماندن دریافت کند. آنها باید میوه ها، سبزیجات برگ دار و سایر مواد مغذی مفید را در رژیم غذایی خود بگنجانند زیرا سلامت پوست را بهبود می بخشند.
آنها همچنین باید غذاهای حاوی چربی های سالم مانند آجیل، آووکادو و غذاهای دریایی مصرف کنند زیرا برای سلامت عالی پوست مناسب هستند. غذاهایی مانند تخم مرغ و گوشت سفید منابع پروتئینی خوبی هستند و پوستی سالم را تامین می کنند.
2. همیشه هیدراته بمانید
زنان باید همیشه در دوران بارداری و پس از زایمان هیدراته بمانند، زیرا نوشیدن مایعات کافی به آنها کمک می کند تا سلامت و پوستی سالم داشته باشند، باید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشند. آنها همچنین باید میوه های غنی از آب مصرف کنند زیرا به پوست کمک می کنند رطوبت خود را حفظ کرده و خاصیت ارتجاعی خود را افزایش دهند.
3. به طور معمول ورزش کنید
پس از زایمان، زنان باید سبک زندگی سالم را بپذیرند زیرا به سلامت پوست کمک می کند. همیشه توصیه می شود که زنان با متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنند قبل از انجام هر گونه فعالیت تناسب اندام.این به این دلیل است که آنها نباید قبل از بهبود کامل عضلات لگن خود در فعالیت هایی مانند دویدن و پریدن شرکت کنند.
وقتی دکتر اجازه داد، می‌توان وارد عمل شد تمرینات قلبی برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست. آنها ممکن است به پیاده روی، رقصیدن، دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی یا انجام هر فعالیت دیگری که می تواند به ورزش کردن آنها کمک کند بروند. فرد باید ورزش هایی را انتخاب کند که از انجام آنها لذت می برد، بیشتر فعالیت های تناسب اندام باعث سفت شدن پوست شل اطراف شکم می شود.
4. روش های غیر جراحی را در نظر بگیرید
بخش پزشکی روش‌های غیرجراحی مختلفی دارد که زنان می‌توانند برای سفت کردن آنها انتخاب کنند شل شدن پوست بعد از بارداری. اگرچه درمان‌ها نتایج بسیار خوبی دارند، اما برای رفتن به قرار ملاقات و کار روی روش‌ها به زمان نیاز دارند. آنها همچنین ممکن است گران باشند، و زنان ممکن است نیاز داشته باشند که این روش ها را بعداً دوباره انجام دهند، زیرا نتایج ممکن است برای همیشه باقی نمانند.
زنانی که روش‌های غیرجراحی را در نظر می‌گیرند، قبل از تصمیم‌گیری در مورد هر یک از آنها، باید تحقیقات گسترده‌ای انجام دهند. برخی از آنها عوارض جانبی دارند که زنان می توانند در صورت انتخاب گزینه های طبیعی مانند حفظ تناسب اندام و تغذیه سالم از آنها اجتناب کنند. آنها همچنین باید با پزشک خود در مورد بهترین درمانی که باید برای افتادگی شکم خود استفاده کنند، مشورت کنند.
ممکن است هرگز برای زنان امکان حذف شواهد حاکی از باردار بودن خود در یک زمان وجود نداشته باشد. با این حال، چندین کار وجود دارد که آنها می توانند قبل و بعد از زایمان برای سفت کردن پوست شل دور شکم خود انجام دهند. آنها باید از رژیم های غذایی سالم، نوشیدن مایعات کافی، انجام برخی ورزش ها، روش های غیر جراحی، از جمله موارد دیگر، استفاده کنند تا پوست شکم سفت خود را بازیابی کنند. اگرچه ممکن است هرگز پوست شکمی قبل از بارداری را نداشته باشند، اما همیشه باید قدردان این باشند که شکم نوزاد شایان ستایش آنها را نگه داشته است.
تیلور هاسکینگ یک نویسنده مستقل متولد دنور، کلرادو است. او با مدرک لیسانس زبان انگلیسی از دانشگاه کلرادو، دنور فارغ التحصیل شد. او از پیاده روی در رشته کوه های راکی کلرادو لذت می برد و عاشق هنرهای زیبا، مانند نواختن ویولن است. نقاط قوت واقعی او شامل ایجاد شبکه با دیگران و بیان خود از طریق کلام مکتوب است.
خلاصه
نام مقاله
چگونه با شلی پوست بعد از بارداری مقابله کنیم؟
شرح
راهنمای زیر می تواند به زنان کمک کند پس از تحویل شادی خود از افتادگی پوست جلوگیری کرده و سفت کنند.
نویسنده
تیلور هاسکینز
نام ناشر
BeautySmoothie
لوگوی ناشر
