آیا صدای زنگ ساعت شما را در صبح آزار می دهد؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیدار شدن با زنگ خطر می‌تواند فشار خون را افزایش دهد که می‌تواند خطر بروز حوادث قلبی عروقی نامطلوب مانند سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش دهد.
یونسو کیم، دانشجوی دکترای پرستاری از دانشکده پرستاری دانشگاه ویرجینیا، ارزیابی کرد که چگونه بیدار شدن با زنگ هشدار به افزایش فشار خون صبحگاهی کمک می‌کند، که زمانی اتفاق می‌افتد که افراد به سرعت از خواب به بیداری می‌روند.
اگرچه همه افراد درجاتی از افزایش فشار خون را در صبح تجربه می‌کنند، اما کسانی که به طور منظم فشار خون صبحگاهی خود را بالا می‌برند ممکن است در معرض خطر عوارض قلبی عروقی مانند سکته مغزی و حمله قلبی باشند.
این مطالعه 32 شرکت‌کننده را طی دو روز مورد ارزیابی قرار داد. شرکت کنندگان در هنگام خواب از ساعت های هوشمند و کاف فشار خون انگشت استفاده می کردند. روز اول همه به طور طبیعی بدون زنگ بیدار شدند، در حالی که روز دوم بعد از پنج ساعت خواب با زنگ بیدار شدند. افزایش فشار خون صبحگاهی در هر دو مورد مقایسه شد.
«اگرچه نتایج این آزمایشی باید با احتیاط تفسیر شود و در نمونه بزرگ‌تری تأیید شود، اما تحقیقات او نشان داد که افرادی که مجبور به بیدار شدن از خواب می‌شوند، 74 درصد بیشتر از افرادی که به طور طبیعی از خواب بیدار می‌شوند، افزایش فشار خون صبحگاهی داشته‌اند. کیم گفت: خواب کوتاه، بیداری اجباری و افزایش فشار خون صبحگاهی یک انتشار خبری.
مطالعات قبلی نشان داده اند که خواب کمتر از هفت ساعت در شب، خطر افزایش فشار خون و خطر سکته مغزی یا حمله قلبی را افزایش می دهد. محققان این پدیده را به افزایش فعالیت در سیستم عصبی سمپاتیک نسبت می دهند.
با افزایش فشار خون در صبح، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می شود. پاسخ “جنگ یا گریز” سیستم عصبی سمپاتیک باعث می شود که قلب قوی تر و قوی تر پمپاژ کند. این استرس باعث خستگی، تنگی نفس، اضطراب و سفتی گردن می شود. هنگامی که استرس تشدید می شود، می تواند باعث خونریزی بینی و سردرد شود.
مطالعه کیم به مجموعه تحقیقات فعلی در مورد بهترین روش‌های بیدار شدن در صبح اضافه می‌کند. یک مطالعه در سال 2020 توصیه می کند برای جلوگیری از اینرسی خواب یا احساس گیجی بعد از خواب، با صداهای ملودیک از خواب بیدار شوید. مطالعه دیگری در سال 2021 نشان داد که قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می شود که به بیدار شدن و هوشیاری در طول روز کمک می کند.