حمام کف‌دار دکتر تیل و نکاتی در مورد انعطاف‌پذیری

[unpaid/sample/affiliate/ad] همه چیز در حال حاضر خیلی سخت است، درست است؟ من افراد عاقل زیادی را دیده ام که می گویند مهم نیست که چقدر خوب “کنار می آییم”، ما با ترکیبی از کورتیزول و آدرنالین زندگی می کنیم، زیرا همه چیز نگران کننده است و ما واقعاً در حال حاضر با چیزهای زیادی درگیر هستیم. من می‌توانم آن موج‌های آدرنالین را احساس کنم که فقط در زیر سطح می‌جوشند و هرکسی که اضطراب داشته است، خارهایی را می‌شناسد که می‌توانند از ناکجاآباد شروع شوند، اما یک سیگنال هشدار اولیه برای کاهش سرعت هستند و با احتیاط زیادی از خود مراقبت می‌کنند. عدم اطمینان یکی از سخت‌ترین چیزهایی است که می‌توان با آن زندگی کرد، اگر به سازماندهی و کنترل عادت داشته باشیم و واقعاً راه درست یا غلطی برای کاهش احساسات وجود نداشته باشد. این فقط چیزی است که برای شما خوب کار می کند. اما، من می توانم مواردی را پیشنهاد کنم که برای من خوب است.

1. برو بیرون. جمع و جور کنید و خودتان را برای پیاده‌روی بیرون بیاورید، حتی اگر خیلی مختصر باشد، و به همه چیزهایی که می‌بینید توجه داشته باشید، تقریباً انگار در حال جمع‌آوری فهرستی در ذهنتان هستید. این ذهن شما را از غوغا کردن برای مدتی آرام متمرکز می کند. من سعی می کنم یک نقطه رابین انجام دهم – در حالی که راه می روم به طور فعال نگاه کنم زیرا به پیاده روی هدف بیشتری می دهد.
2. اگر پشت میز خود نشسته اید، استراحت کنید و حرکت کنید – یک نوشیدنی گرم درست کنید، از پنجره به بیرون نگاه کنید، لباسشویی را کنار بگذارید. هر کاری که انجام می دهید، روحیه را کمی تغییر می دهد، بنابراین افکار منفی را از بین می برید.
3. کمی یوگا را امتحان کنید – من از یوگا با آدرین در نتفلیکس به عنوان روشی ملایم برای وارد کردن حرکت به روزم استفاده می‌کنم و فقط تمرکز روی حرکات به مغز شما از نگرانی استراحت می‌دهد. فرقی نمی‌کند که نتوانید یک سگ رو به پایین انجام دهید – حرکت کردن و تطبیق آن با کاری که می‌توانید انجام دهید کاملاً خوب است.
4. یک تلویزیون کاستارد پیدا کنید. منظور من از آن چیزی است که به نظر شما سرگرم کننده است اما به هیچ وجه مایه ی ضرر نیست – چیزهایی که به نظر من به اندازه یک کاسه کاستارد گرم تسکین دهنده بوده اند عبارتند از Death In Paradise، Impossible (نمایش مسابقه) و اخیراً School of Chocolate در نتفلیکس. آنها لزوماً چیزهایی نیستند که من معمولاً تماشا می‌کردم، اما وقتی روی من می‌شویند، من را از فکر کردن بیش از حد منحرف می‌کنند.
5. موهای خود را بشویید. همه چیز با موهای تمیز احساس بهتری دارد – این یک حواس پرتی است و شما را مجبور می کند اتاق ها را جابجا کنید، بنابراین یک تغییر خلق و خو و شامل احساسات و بافت هایی است که می توانید روی آنها تمرکز کنید. رایحه شامپو، گرمای آب، احساس حوله، سوزن سوزن شدن پوست سر هنگام مسواک زدن و هوای گرم خشک کن – شما اطلاعات جدید زیادی را بر نگرانی های مزاحم قرار می دهید.

حمام (یا دوش) بگیرید. منظورم این نبود که پست دکتر تیل اینگونه باشد، اما این تصویری مرتبط از مراقبت از خود و طبیعت جذاب آب گرم است. پیله زدن خوب است – همه ما باید این کار را بیشتر انجام دهیم، اما من آن را بعد از پیاده روی یا ورزش بیشتر دوست دارم. من در حال حاضر با یک عفونت و آنتی‌بیوتیک‌ها (و مسکن‌ها) دست و پنجه نرم می‌کنم که نمی‌خواهند پایین بمانند، بنابراین باید خیلی روی نگه داشتن آن‌ها به اندازه کافی تمرکز کنم که بتوانند کار کنند. همراه با خواب وحشتناک شبانه (به طور تصادفی یک مسکن با کافئین اضافه مصرف کردم! اوه!)، بیشتر احساس خستگی می کنم تا مریض، اما حمام به نحوی همه چیز را درست می کند که هیچ چیز دیگری انجام نمی دهد. قبل از بیرون آمدن، حوله ای را روی رادیاتور گرم کنید تا نیش تغییر دما را به سرعت برطرف کنید.

چند رایحه جدید برای Dr Teal’s وجود دارد – من مطمئن نیستم که هنوز به صورت آنلاین عرضه شده اند، اما می توانید آنها را در Boots مشاهده کنید – Glow & Radiance که به طرز لذت بخشی آبدار و مرکباتی است، و ذهن خود را آرام کنید با Ashwagandha که رایحه ای به آن می دهد. من یک آلوئه ورا شیرین را با یک پرتقال دوست دارم. جو مالون نیستند، اما من از آنها در هر روز هفته استقبال می کنم. من فکر می‌کنم همه ما می‌دانیم که ویتامین C از طریق حمام به هیچ وجه از طریق حمام به پوست نفوذ نمی‌کند (سال‌ها پیش از یک فرمول‌ساز پرسیدم که چرا نمی‌توانیم قرص‌های ویتامین را برای حمام به عنوان راهی برای دریافت فواید داشته باشیم. و او گفت که مقدار مورد نیاز برای جذب از طریق پوست آنقدر زیاد است که حتی وارد کردن آن به صورت فیزیکی در حمام غیر عملی است!) اما نکته بیشتر یک حمام زیبا، معطر و حبابدار است. من فکر نمی‌کنم واقعاً بدانم که آیا افزودن نمک اپسوم سود بیشتری نسبت به تجربه آب گرم دارد یا خیر – فکر نمی‌کنم کسی واقعاً بداند! اما، من دوست دارم که آنجا باشد و من عاشق حمام نمک اپسوم بعد از ورزش هستم، بنابراین به آن ایمان دارم.

من حدس می‌زنم همه چیز به حال و هوای آن لحظه بستگی دارد، اما می‌توانید این را به عنوان یک ابزار پیله‌ای مقرون‌به‌صرفه در نظر بگیرید – آقای BBB به تازگی Badedas را سفارش داده است، زیرا نت مناسب برای او و خیس خوردن‌هایش (به‌طور حماسی طولانی) است. من اغلب روغن‌های آروماتراپی را انتخاب می‌کنم، اخیراً Chanel شماره 5 خود را که «پس‌انداز» می‌کردم اما اکنون تمام کرده‌ام (به هر حال برخی از آن‌ها) و پس از آن چیزی با نمک‌های اپسوم مانند دکتر تیل را انتخاب می‌کنم. در حال حاضر، رایحه‌های دکتر تیل به راحتی پیدا می‌شوند: اسطوخودوس (با قیمت 7.60 پوند در Boots پیشنهاد می‌شود) و روغن نارگیل، 8.99 پوند. نمک‌های حمام و این حمام‌های فوم‌دار قطعاً چیزهایی هستند که می‌توان آن‌ها را به‌جای حمل در خانه سفارش داد – آنها بسیار سنگین هستند! چکمه است اینجا. بنابراین، در اینجا هستیم – همه چیز از یک جهت کمی دشوار است، اما آنچه ما به عنوان زنان داریم انعطاف پذیری است، گاهی اوقات حتی بدون اینکه بدانیم مخزن چقدر عمیق است. کریسمس گذشته سالی بود که من مجبور شدم برای یافتن کریسمس خود را عمیق کنم (و خواهرم مجبور شد این کار را به من یادآوری کند) و امسال دوباره در حال آزمایش است، هرچند نه چندان سخت. انعطاف‌پذیری چیزی است که به شما کمک می‌کند تا زمانی که نمی‌خواهید ادامه دهید، می‌تواند از ناامیدی شما عبور کند، می‌تواند به شما کمک کند اطرافیانتان را آرام کنید و به شما اجازه می‌دهد تا احساساتی را که دشوار هستند عبور دهید. تمام نکات کوچک مراقبت از خود – پیاده‌روی، حمام، حوله گرم، تلویزیون کاستارد، کتاب خوش‌رنگ – انعطاف‌پذیر هستند، بنابراین از شما می‌خواهم که آنها را به‌عنوان موارد ضروری ببینید. و در حالی که می‌دانم یک متن کامل حول فوم حمام نوشته‌ام، این به من کمک کرد تا چیزهایی را که احساس می‌کنم بیان کنم، بنابراین آن را در بانک انعطاف‌پذیری می‌ریزم و از شما برای خواندن آن تشکر می‌کنم و من من می روم بیرون تا یک رابین را ببینم.