مطالعه می گوید رژیم غذایی سالم گیاهی می تواند خطر آپنه خواب را کاهش دهد

کاهش وزن و ورزش معمولاً رویکردهای توصیه شده برای درمان آپنه خواب هستند، یک اختلال خواب بالقوه جدی که علائمی مانند خروپف بلند را نشان می دهد. با این حال، یک مطالعه جدید نشان داد که جدای از محدودیت کالری و کاهش وزن، رژیم غذایی افراد نیز می‌تواند در تأثیرگذاری بر خطر آپنه خواب نقش داشته باشد.

بر اساس مطالعه منتشر شده در ژورنال ERJ Open Research، افرادی که یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر گیاه و سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و آجیل مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند، 19 درصد کمتر احتمال دارد که دچار آپنه خواب شوند.

“این نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی ما را در مدیریت خطر OSA برجسته می کند [obstructive sleep apnea]محقق ارشد یوهانس ملاکو گفت.

آپنه خواب منجر به قطع مکرر تنفس در طول خواب می شود که در نتیجه علائمی مانند خروپف، خستگی، خواب آلودگی در طول روز، تحریک پذیری و گاهی اوقات بی خوابی ایجاد می شود. بیش از 30 میلیون بزرگسال آمریکایی دچار آپنه خواب هستند.

دو نوع آپنه خواب وجود دارد: آپنه خواب مرکزی (CSA) که از مشکلاتی در نحوه تنظیم تنفس مغز در طول خواب ناشی می شود و آپنه انسدادی خواب (OSA) که به دلیل شرایطی ایجاد می شود که جریان هوا را از طریق راه های هوایی فوقانی در طول خواب مسدود می کند.

جدای از تغییرات سبک زندگی، پزشکان ممکن است استفاده از فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) را برای افراد مبتلا به آپنه خواب متوسط ​​تا شدید توصیه کنند. CPAP دستگاهی است که فشار هوا را از طریق ماسک هنگام خواب ارسال می کند. آپنه خواب درمان نشده می تواند خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، فشار خون، نارسایی قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش دهد.

“عوامل خطر برای آپنه انسدادی خواب ممکن است از ژنتیک یا رفتار، از جمله رژیم غذایی ناشی شود. تحقیقات قبلی در درجه اول بر تاثیر محدودیت کالری، عناصر غذایی خاص، و کاهش وزن متمرکز شده است. شکافی در دانش ما از نحوه تاثیر الگوهای رژیم غذایی کلی بر OSA وجود دارد. با این مطالعه، ما می‌خواستیم به این شکاف بپردازیم و ارتباط بین انواع مختلف رژیم‌های غذایی گیاهی و خطر ابتلا به OSA را بررسی کنیم. انتشار خبر.

این مطالعه بر اساس داده‌های بیش از 14000 نفر که بخشی از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده بودند، انجام شد.

محققان رژیم غذایی شرکت کنندگان را بررسی کردند و بر اساس آنچه در 24 ساعت گذشته خوردند، آنها را به سه گروه دسته بندی کردند: رژیم غذایی سالم گیاهی (شامل غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات، چای و … قهوه)، یک رژیم غذایی غنی از غذاهای حیوانی (شامل مصرف زیاد چربی حیوانی، لبنیات، تخم مرغ، ماهی یا غذاهای دریایی و گوشت)، و یک رژیم غذایی گیاهی ناسالم که با مصرف غلات تصفیه شده، سیب زمینی، نوشیدنی های شیرین شده با شکر مشخص می شود. ، شیرینی ها، دسرها و غذاهای شور.

همچنین از شرکت کنندگان پرسیده شد که آیا آپنه انسدادی خواب را تجربه می کنند یا خیر.

در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی گیاهی کمتری داشتند، احتمال ابتلا به OSA 19 درصد کمتر بود. کسانی که رژیم غذایی عمدتاً گیاهی داشتند نیز در معرض خطر کمتری بودند. با این حال، افرادی که غذا می‌خوردند. رژیم غذایی سرشار از غذاهای گیاهی ناسالم در مقایسه با افرادی که مقادیر کمی از این غذاها را مصرف می کردند، 22 درصد بیشتر در معرض خطر بود.

محققان مشاهده کردند که ارتباط بین رژیم غذایی گیاهی و خطر آپنه خواب در مردان بارزتر است، در حالی که یک رژیم غذایی گیاهی ناسالم تأثیر قابل توجهی بر خطر ابتلا به زنان دارد.

ملاکو گفت: “این نتایج اهمیت کیفیت رژیم غذایی ما را در مدیریت خطر OSA نشان می دهد. توجه به این تفاوت های جنسی مهم است زیرا آنها بر نیاز به مداخلات غذایی شخصی برای افراد مبتلا به OSA تاکید می کنند.”

اگرچه این مطالعه مکانیسم تأثیر رژیم غذایی بر خطر آپنه خواب را بررسی نکرده است، محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان های موجود در یک رژیم غذایی گیاهی و خواص ضد التهابی ممکن است عواملی باشند که به کاهش التهاب و چاقی کمک می کنند، عوامل خطر خواب. آپنه