نکات ضروری برای بازیابی تغذیه برای جراحی پلاستیک

با خوردن غذاهای مناسب، از دریافت تغذیه مناسب و به طور کلی اطمینان حاصل می کنید که برای بهبودی سریع از خود مراقبت کنید بعد از جراحی پلاستیک برای بهبود بهبودی پس از جراحی، قطعا باید آنچه را که مصرف می‌کنید، پیگیری کنید.

مقدار زیادی آب بنوشید

“آب برای سلامت روزانه ضروری است، و زمانی که صحبت از کمک به بهبودی شما می شود، اهمیت بیشتری پیدا می کند. شارلوت ماری، نویسنده تجاری در این باره می‌گوید: «این به‌طور خاص در زمانی که شما داروی مسکن مصرف می‌کنید صدق می‌کند، زیرا H2O احتمال عوارض جانبی (مانند یبوست) را به حداقل می‌رساند و در عین حال احتمال عفونت را نیز کاهش می‌دهد.» مقالات OX و وضعیت نوشتن.

به اندازه کافی میوه و سبزیجات بخورید

میوه ها و سبزیجات، به خصوص سبزی های دارای برگ های تیره، در هر رژیم غذایی مهم هستند. در این صورت، این سبزیجات برای کاهش سریعتر تورم ایده آل هستند. اگر پیاز قرمز، کلم بروکلی، آناناس و سیب و همچنین کپر مصرف می‌کنید، این غذاها ویتامین‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهند که بدن شما برای ترمیم و مبارزه با عفونت‌های احتمالی و احتمالی، ویتامین‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

اسفناج یکی دیگر از مواد غذایی عالی است که باید در نظر گرفت زیرا این سبزی برگ سبز مغذی سرشار از ویتامین های E، C و بتاکاروتن است که آن را به یکی از مهم ترین غذاها برای کاهش التهاب تبدیل می کند.

اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید

قبلاً شنیده اید که چرا خوردن ماهی بسیار مهم است و مطمئن شوید شما به اندازه کافی امگا 3 می خوریدو هنگامی که در حال بهبودی پس از جراحی پلاستیک هستید، مزایای آن افزایش می یابد.

شما باید به دنبال غذاهای غنی مانند ماهی قزل آلا، هالیبوت و ماهی خال مخالی، و همچنین روغن ماهی، روغن کتان و بذر کتان، دانه شاهدانه و روغن دانه شاهدانه، و گردو و روغن گردو باشید تا التهاب را کاهش داده و تنظیم کنید. سم هریس، مدیر پروژه در توضیح می دهد نوشته های انگلستان و آکادمیک.

تخم های خود را بالا ببرید

اسیدهای آمینه موجود در زرده تخم مرغ نشان داده شده است که به التهاب، ناراحتی و بهبودی کمک می کند. تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان است که به بهبودی کمک می کند ادم را به حداقل برسانید.

پایین آمدن نکات آتش سوزی سریع

در حالی که اینها همه چیزهایی هستند که شما می خواهید به مرور زمان به رژیم غذایی خود معرفی کنید و در مورد اضافه کردن به وعده های غذایی خود فکر می کنید، در اینجا چند نکته سریع وجود دارد که باید در مورد آنها فکر کنید و به یاد داشته باشید که می توانید بلافاصله شروع به استفاده از آن کنید.

• هر روز حداقل بنوشید 64 اونس آب
• در هر وعده غذایی و میان وعده، مقدار کمی پروتئین کم چرب مصرف کنید
• تعیین کنید که روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید و فقط همین مقدار مصرف کنید
• میزان چربی غیراشباع را در هر وعده غذایی افزایش دهید
• 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی، 8 اونس آب بنوشید
• اطمینان حاصل کنید که اکثر کربوهیدرات های شما از میوه ها و سبزیجات تامین می شود و غلات، نان و ماکارونی فقط به عنوان چاشنی استفاده می شوند.
• هرگز بیش از پنج ساعت بدون غذا یا میان وعده نمانید.
• پنج بار در روز بخورید، سه بار برای وعده های غذایی و دو بار برای میان وعده.
• هر روز صبحانه بخورید و یک ساعت بعد از بیدار شدن این کار را انجام دهید.
• قبل از رفتن به تخت خواب، همیشه یک میان وعده سبک بخورید.
• همیشه نیم ساعت قبل از ورزش یک میان وعده سبک بخورید.
• فقط به اندازه ای پروتئین بخورید که در کف دستتان جا می شود.
• در هر وعده غذایی، دو برابر بیشتر از پروتئین کربوهیدرات های مفید مصرف کنید.

نتیجه

همانطور که می بینید، اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید و کارهای زیادی می توانید در مورد مراقبت از بدن خود انجام دهید و در عین حال مطمئن شوید که مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت بهبودی خود را دریافت می کنید و موفقیت آمیزترین آنها را تضمین می کنید. ، درمان بدون مشکل شما احتمالا می توانید. باهوش باش، مواظب خودت باش و در کمترین زمان مثل باران می شوی!